Q:什麽時候練瑜伽最好?
A:飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸,所以最佳時間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制,肚子飽時也能練。
Q:練瑜伽時有些動作做不到怎麽辦?
A:做到自己能做的極限,就已經很好了,人生不就是如此嗎?練瑜伽能讓你培養這種從容的心態,這就足夠了,何必為了一個動作郁悶半天。隨著你的心越來越自然,很多不可能的動作也都能" />

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                瑜伽入門常識 幫你解開疑惑

                練習瑜伽是否什麽時候都能練,經期、懷孕是否可以做瑜伽。。。這些瑜伽必備的小常識,今天為你一一揭曉。

                Q:什麽時候練瑜伽最好?

                A:飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸,所以最佳時間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制,肚子飽時也能練。

                Q:練瑜伽時有些動作做不到怎麽辦?

                A:做到自己能做的極限,就已經很好了,人生不就是如此嗎?練瑜伽能讓你培養這種從容的心態,這就足夠了,何必為了一個動作郁悶半天。隨著你的心越來越自然,很多不可能的動作也都能做到的。

                Q:瑜伽姿勢都練得很熟了,應該每天繼續復習,還是應該練習難度更一高些的?

                A:練瑜伽是為了自己,不是給別人看的,所以動作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無所謂。好的瑜伽修習標準在於做這些動作時的身心合一程度。如果覺得只練體位法不過癮,瑜伽裏面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想練習方法,喜歡的話,可以找這些書來看。如果只是為了健身,基本的體位法就夠了。

                Q:月經來時還能練瑜伽嗎?

                A:月經來時練瑜伽要小心,會使骨盆高過頭部的動作都不能練,比如所有的倒立式、魚式、犁式等等,頭部壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆動作對活血有幫助,可以練。

                Q:懷孕了還能繼續練瑜伽嗎?

                A:懷孕前兩個月,大部分的瑜伽動作都可以練,但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學。後三個月只能練很輕微的動作。有一些動作很適合在產前練習,甚至到子宮收縮時還可以繼續。懷孕期間可以練習的動作大致如下:自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式(懷孕早期)、摩天式、放松功、休息術、冥想。

                Q:聽說練瑜伽容易拉傷身體,而且老了容易落下病根,它到底對身體好不好呢?

                A:如果只是想做到像教練那樣的漂亮動作,強行去練肯定會傷身。瑜伽只是要你做到自身的最大極限,而且要配合呼吸去完成,在練習的時候要感受身體的感覺,而不是外觀的漂亮。所以我們做形體訓練的時候要對著鏡子,而做瑜伽的時候就絕對不能對著鏡子,要把感覺集中在自己身上。做完瑜伽後一定要放松,只有在放松的時候,我們的身體才能體會到身心合一的感覺,這才是瑜伽真正的目的。

                Q:怎樣練瑜伽才對腎臟有益?

                A:對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動式、束角式、坐角式、眼鏡蛇式、駱駝式、蛇擊式、輪式、魚式、鴿王式、犁式……自己去查一下,找一些簡單的來做。對心臟有益的主要是學會瑜伽放松和腹式呼吸。

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